Panowie ujmę to tak. O 17 kończę trening, pije gainera zasuwam na chatę i jem jakoś o 18:30/19 te 2 paczki czegoś mięso warzywa, jestem wypchany i ledwo ten twarożek z wpc ściskam o 21:30 od razu na sen. Bo od razu się kładę. Więc jak bym posiłek o 12 jadł mniejszy zdecydowanie, to o 18/19 i tak muszę wszamać ok 2 workow, mięsa więc nei upcham po [...]
[...] 10x18kg KOMENTARZ: Wypis z takim opoznieniem, bo jestem troche chory i nie mam za bardzo sily przy komputerze siedziec. Ale juz jest lepiej i mam nadzieje, ze jutrzejszy trening pojdzie dobrze. Siady nie na suwnicy, a na sztandze, stad ta roznica w ciezarze. Wiadomo, ze na suwnicy troche latwiej, choc moze nie do konca, bo na sztandze robilem [...]
Dzisiaj mknęłam autobusem w korku na trening, po treningu tramwajem Wczoraj odstawiłam moto, to była część planu "jak od razu po pracy jechać do Krakowa"
Spytam jeszcze raz. O godzinie 18:30 mam trening.Posilek potreningowy jem okolo godziny 16,natomiast posilek potreningowy jem conajmniej poltora godziny po treningu.Czyli kolo 21:30. Potem mam jeszcze kolacje i na noc twarozek. Moze lepiej przelzyc trening na godzine 16? co wy o tym myslicie. Pozdro
po 3tyg po kontuzji barku first trening plecy+biceps i widze że siła troche spadła ale jestem wypoczęty to nadrobie J E B A C S Z K O Ł E ja już o wagarach myśle Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-01 18:35:53
Opóźnienie spowodowane dziurą w pamięci. 16 dzień treningu wytrzymałościowego, wtorek Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 70 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Wyciskanie na skosie + 15/15 Klata ruszona bardzo mocno, czułem, że jestem na granicy wytrzymałości, a mięśnie dostały odpowiedni bodziec. [...]
[...] z oliwek lub trochę orzeszków. ok. 16.30: 90gr białego ryżu,200gr.piersi z kury,30gr.Izolatu serwatki odzywka juz zbedna,dodaj warzyw i oliwy 18.00 :posiłek przed treningowy-75gr.ryżu brązowego+150gr.piersi z kurczaka ok.ciut warzyw mozesz dodac 18.30: no-shotgun(no-booster) 19.00: Trening 20.30: zaraz po [...]
Szczesio ja juz po egzamninie ;P teraz tylko bierzmowanie proby i juz ;O jak trening jest mononnty to zmien ;P btw ja ide do techniukum logistycnzego ;p wiec nie gadaj ze technikum jest zle po tym masz juz zawod to poprstu cos miedzy zawodka a licum ;) Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2009-05-22 18:47:54
Pierwszy trening miał się odbyć w piatek no i go zrobilem z tym że tylko wiosło i dipsy, potem zaczął mnie boleć zołądek(niepotrzebnie zjadłem calą makrele z piekarnika ) Wypiska z dzisiejszego(pierwszego) treningu I. 7.12 Wiosło: 11kgx15 12kgx15 12,5kgx15 Dipsy: 0kgx4/3/4 unoszenie hantli przodem; 5kgx15 6kgx15 6,5kgx15 uginanie przedramion: [...]
Massabit , no niestety tak wyszło.Są w życiu rzeczy ważne i ważniejsze, akurat trafiło na te drugie. Wczoraj pierwszy trening. Poszło w miarę gładko. W pierwszych treningach będę się skupiał na poprawnosci wykonywanych ćwiczeń. 27.05 A1 15/18 D 13/12 C1 13/10 E 9/7 F 16/14 G 20/25 K2 15/13 Oznaczenia może wytłumaczę potem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to skoro chcesz dołożyć serię to gdzie tu trening intuicyjny? Jest to po prostu jeden z elementów progresji. Możesz powiedzmy co kilka tygodni dokładać serię, ciężar, zmieniać ilość powtórzeń, skracać przerwy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-10 18:04:21
Wiec zaczynalem od pilki noznej w wieku 7lat heh do 15 od 15 do 18 lekka atletyka(sprint)od 18 do teraz czyli 21 silownia z przerwa na zaleczenie nogi(2 razy).Pare cykli na kreatynie i dodatkach czyli jakis tribulus czy m-stack.Trening 5 razy w tygodniu.1 cykl ssa(deca i prolka).Dieta staram sie ale czasami cos stanie na przeszkodzie i z diety [...]
[...] miechy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szupły 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba :D 15.WYNIKI SILOWE klata : 90kg Gdy większośc zaczeła pisać mu o diecie i treningu to odpowiedział: na dno... ***ane cwaniaki ******licie głupoty ze macie diety a to g**** prawda... wszyscy tutaj biora koksy i na nich rosa a wmawiaja barany sobie [...]
rozwaliło mnie to: człowieku ten trening napisał mi sam były mistrz polski... a co Ty sie ****a znasz jak wice ze w kalbu 35 to ja miałem tyle jak zaczynałem jak nie wiecej... sogacz bic nie wejdzie.. ________________________________ urusł http://www.sfd.pl/Czy_jest_szansa_na_to_%C5%BCebym_jeszcze_urus%C5%82_-t428678.html Zmieniony przez - [...]
nie z sfd, ale nie mogłem sie powstrzymać: pewnie urosniesz ale jak zaniedbasz codzienny trening to sadło jak pieron urosnie , i alkocholu pic nie będziesz mugł w ogule i i mozliwe że na 30 lat będziesz miec bęben jak kierowcy busów , lepiej naturalnie jechac , bież tylko jogurty i jajka na surowo przed treningiem kwasną smietane , takie same [...]
Nie pal, wypij jak juz;] bede po 22 bo na bjj dzis jeszcze ide. Swietowanie swoja droga ale trening musi byc. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-19 13:04:18
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sad_mac WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w ubiegłym roku 3msc ćwiczeń typu ABS,pośladki, trening całego ciała 5 razy w tygodniu. Wznowilam treningi od 3tyg te same ćwiczenia co wcześniej 5-6x w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
DT/Marta693
